wszystko o

[...] na przedramiona,a tu muszę je dopieścić,żeby Piotrek nie krzyczał Ale ogólnie stwierdzam,że siła w łapach mi spadła...widzę to po uginaniu, kiedyś była większa moc...ale wszystko przede mną Aha zwężyłam chwyt w wyciskaniu...tak może teraz zostać? już pomijam moje koślawe nadgarstki filmik http://www.youtube.com/watch?v=5KO6PHw1KVI i [...]

o może troszkę jeszcze Cię podenerwuję i waga szybciej spadnie co? nie no Piotruś wybacz,że jestem taka flegmatyczna w tym wyciskaniu Zrekompensuję wszystko w poniedziałek tylko to mi pozostało Dobranoc

[...] a jakby mi taki jeden wyskoczył z "pięknym niebem" to faktycznie ubrałabym się i poszła porobić ciągi...oczywiście martwe wiem wiem...dziwna jestem dziwnie to wszystko może wyglądać z boku, to moje podejście i fascynacja,ale prawda taka,że tutaj niestety nikt mnie tak do końca nie zna,a zwłaszcza takiego podejścia...czasami życie [...]

[...] z treningu jak najwięcej Metodyk zacięcie jest pomimo niepowodzeń...małymi kroczkami idę,ale zawsze lepsze to niż stanie w miejscu czy cofanie się Staram się pojąć,że nie wszystko będę miała od razu w końcu co to byłaby za przyjemność jakby łatwo szło...dawno w sumie (chyba nigdy) nie byłam tak uparta i zawzięta jeśli chodzi o treningi.Tak [...]

[...] jak się potem okazało Dociągania również z przytrzymaniem w 3powtórzeniu. Ogólnie uwielbiam to ćwiczenie normalnie wprawia mnie w stan euforii Jak widać zapas jest...wszystko oczywiście nachwytem gołymi rączkami Ostatnie powtórzenie ostatniej serii z dedykacją dla Piotrka...trzymałam tak długo aż mi nie wypadła z rąk...mam nadzieję,że to [...]

[...] ostatnia faza ruchu) 3.staraj się w czasie zaczynania martwego ciągu "jednocześnie" włączyć do pracy nogi i grzbiet ..ja wiem ,że to nie jest łatwo..ale z czasem wszystko opanujesz bo taki ruch jest najbardziej optymalny w tej technice. 4.pamiętaj o ustawieniu stóp ( tzn.. kąt musi być taki byś w końcowej fazie ruchu kiedy musisz [...]

[...] a w wyciskaniu stojąc to jestem cinki bolek nawet 30kg nie mogłam wycisnąć jakiś czas temu a kolejny problem to też boję się zwiększać obciążenie,żeby znowu mnie coś nie zabolało,a u mnie barki często się odzywaj, odpukać teraz jest wszystko ok To mi się podoba tylko jak nie opanuję prawidłowej techniki to pozostanę na zawsze wąska w barach

[...] "oszczędzania" to poczekaj jeszcze troszkę a będziesz błagała o litość w siadach. Jak będziesz wtedy marudziła, że za ciężko to dostaniesz z laserka w czoło Co do AMP to też miałem próbkę i nic nie poczułem. Działa pewnie jak kreatyna ale po jakimś czasie. Ogólnie dla mnie produkt nie wypał.....wszystko niby ma ale zdecydowanie za mało.

[...] zmęczona po 7x36,5 co i tak jest nie lada wyczynem wytrzymałościowym jak na to, że tylko dwójki robisz. Wracając do siadów ze stojaka to tylko te drugie stojaki wchodzą w grę i wypadałoby je jeszcze obniżyć o 2bolce(tak z 5-7cm niżej, żeby było.) Za tydzień wszystko zgodnie z progresją. Siady wolne skończymy robić jak na stojakach zrobimy 80kg

[...] i wyszły 4kg...ale szczerze to lepiej to wyglądało niż 9tygodni temu podchodziłam pod 42,5kg Co do tej ilości powtórzeń to w sumie 7powtórzenie to oszukane,ale oni liczyli wszystko...w ostatnim już cisnęłam ostatki i końcówka z oderwaniem prawej łopatki ale co tam jestem z siebie dumna i ze swojej techniki,bo technicznie to nieźle wyciskałam w [...]

nie wolno straszyć słabszych i bezbronnych ale już dobrze już będę grzeczna i posłuszna i nie będę marudzić i będę pamiętać o zatrzymywaniu i...i chyba wszystko

[...] idącej ulicą a jak już biegnę to w ogóle czuję się jak dziwoląg,jakby coś nienormalnego było w bieganiu,ze tak wszystkich dziwi Jak widać czasowo to różnie biegam...wszystko zależy od traski jaką wybiorę tak więc raz krócej raz dłużej A jutro znowu będę przeklinać te wolne siady...i tak jeszcze przez najbliższe 20kg Zmieniony przez - [...]

[...] się jeść po treningu i na noc (zmiana systemu węgle na noc,a z rana głównie białko) Na pewno jak wejdę w końcu na cykl kreatynowy to michę zmienię tak by jak najlepiej wszystko wykorzystać,żeby szła siła i jakieś czyste mięsko ale to za jakiś czas,ale towar już na mnie czeka uciekam spać,bo mnie dawka makaronu pełnoziarnistego zmuliła [...]

No wiem wiem chudzinko Podziękuję o ile wytrzymam to znęcanie się nade mną no i wylecz te swoje kontuzje,bo napaliłam się na filmik z wiatraczkami ****************************************************************** jakby to powiedzieć...nie chce mi się jechać na trening chyba boję się,że nie zapanuję nad emocjami ale zmieniając boje...szukałam [...]

vajo ale to nie kompleksy po prostu tego lata poświęcam się tylko sile no i mam nadzieję,że szef pozwoli chociaż pobiegać od czasu do czasu adzik kościstym mówię nie, po prostu bęben znowu dostałam i mnie to wkurza,ale jak to mawiają kochanego ciała nigdy nie za wiele TYDZIEŃ 11 Dzisiejszy trening poprzedni [...]

Z resetowaniem chodzi o to, że każde powtórzenie ma być "jak pierwsze" bez odbijania i jechania ciągiem jednego za drugim. Po prostu zrób jedno, rozluźnij się na 1-2 sekundy i wal następne. Prostowanie jest oki, choć tak jak mówiłem możesz jeszcze bardziej wszystko przekręcić do wewnątrz

[...] o klacie już nie wspomnę ale są dwa wyjścia: 1 godzę się z układami jakie mam,bo tego niestety nie zmienię i jedynie mogę wycisnąć z siebie tyle ile się da 2 albo rzucam to wszystko,odpuszczam,bo nie ma sensu pchać się w coś,do czego nie jestem stworzona... ale ja już wybrałam wyjście...nie można iść tylko prostą drogą,czasami trzeba iść krętą [...]

[...] klocek to psychicznie czuję się lepiej jak zrobię coś dodatkowego dla moich pleców Tak moim priorytetem stała się siła w co sama nie mogę czasami uwierzyć, że tak mi się wszystko odmieniło...ale w głębi mam jeszcze te partie ciała,które chciałabym w jakiś sposób poprawić,ale widzę że niestety nie idzie to w parze Zmieniony przez - vena84 w [...]

Piotruś wszystko wezmę co mi dasz a tak w ogóle to jeszcze go nie widziałam,a już na samą myśl przeżyłam orgazm...a co dopiero jak go zobaczę i wezmę do ręki mowa oczywiście o nowym planie

[...] sport i amatorski i zawodowy jest na nich oparty. Ktoś wyżej pisał o debiutach, ale jak byłby aktywnym uczestnikiem tego forum to by wiedział, że prawie wszyscy na tych zawodach są na anabolikach. Na ostatnich jeden gość był off to Go wszyscy forumowicze wyśmiali. Wiem co mówię , bo uprawiam ten sport naście lat i widziałem już prawie wszystko.